چه کنم هنگام مطالعه خوابم نگیرد؟

پرسش:

چه كنم تا موقع مطالعه خواب نروم؟

پاسخ:

با سلام و آرزوی موفقیت برای شما

به منظور رفع خوابزدگي در حال مطالعه  نكات زير را به كار ببنديد.
1 -   براى خود برنامه‏اى شبانه روزى تنظيم كنيد و كارهايتان را - اعم از مطالعه، خواب، عبادت، تفريح، ورزش، تغذيه و... - در زمان معين و طبق برنامه انجام دهيد.
2- براى تقويت انگيزه خود هدف نهايى و اهداف واسطه‏اى خود را از درس خواندن مشخص كنيد زيرا اگر انسان هدف مشخصى داشته باشد همواره آن هدف براى او ايجاد انگيزه مى‏كند انگيزه مانند يك موتور محركه، انسان را به پيش مى‏برد.
3- از پراكنده خوانى اجتناب كنيد همان طور كه گفته شد، مطالعات شما بايد هدفمند و در زمان مناسب باشد.
4- بعد از غذا خوردن، بلافاصله مطالعه نكنيد.
5- سعى كنيد در كتابخانه و با نشستن صحيح پشت ميز، مطالعه كنيد.
6- بعد از 45 دقيقه مطالعه، يك ربع استراحت كنيد و اگر برايتان امكان دارد، نوشيدنى يا ميوه، يا حداقل چند دانه كشمش و يا بيسكويت بخوريد. البته لازم نيست هر 45 دقيقه خوردن يا نوشيدن تكرار شود ولى استراحت لازم است هرگز چند ساعت به طور مستمر مطالعه نكنيد.
7- هنگام امتحانات، از مواد قندى و مغزى بيشتر استفاده كنيد. مانند: خرما، كشمش، انجبر، عسل، مربا و... .
8- شب‏ها حداقل 6 ساعت استراحت و خواب داشته باشيد و در بين روز، بعد از صرف نهار، يك ساعت استراحت كنيد.

نظرات (0)

نظر ارسال شده‌ی جدیدی وجود ندارد

دیدگاه خود را بیان کنید

  1. ارسال دیدگاه بعنوان یک مهمان - ثبت نام کنید و یا وارد حساب خود شوید.
پیوست ها (0 / 3)
اشتراک‌گذاری موقعیت مکانی شما

وبگــــــــــردی طلبۀ پاسخگو

دانــــــلود های مفیـــــــــــــــــــد

حمایت از سایت

برای حمایت از سایت لوگوی زیر را در سایت خود درج نمایید.

بیشترین دانلود ها

جدیدترین مطالب سایت